性功能的持久力在夫妻关系的和谐中扮演着重要的角色。据研究，男性的平均性行为持续时间为5至10分钟，而有71%的男性希望能够延长这个时间，以获得更持久的性体验。法国《男性健康》杂志最近为男性提供了一些建议，助力他们和伴侣拥有更完美和持久的性生...
性功能的持久力在夫妻关系的和谐中扮演着重要的角色。据研究，男性的平均性行为持续时间为5至10分钟，而有71%的男性希望能够延长这个时间，以获得更持久的性体验。法国《男性健康》杂志最近为男性提供了一些建议，助力他们和伴侣拥有更完美和持久的性生活。
1. 控制兴奋
性反应包括兴奋期、持续期、满足期和消退期。为了保持持久，关键在于了解整个性行为中情感的波动过程，并将自己的兴奋度保持在适当的水平。
2. 按压尿道
当感觉身体在性行为中过于兴奋时，可以尝试按压丁丁下方，给尿道一些压力，从而抑制快速射精的欲望。
3. 自我训练
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通过自慰时坚持15分钟，并在脑海中幻想如何让对方获得满足，可以帮助提升性持久力。
4. 强化肌肉锻炼
通过中断尿液的流出感知肌肉，进行“凯格尔运动”锻炼，加强对射精的控制能力。
5. 礼貌精神
在性行为中不仅关注自己的满足，通过按摩和爱抚让对方先感受满足，可以减轻心理压力，使性行为更为自由。
6. 别忽视第二次
抑制满足后立即入睡的欲望，观察对方的兴奋感，为第二次性行为酝酿更长的时间。
7. 咨询专业建议
一些研究表明，抗抑郁药物对早泄症状有改善作用，但存在较大副作用。建议使用外用的喷剂或植物产品，减小副作用。
8. 交换体位
尝试女上位体位，减小对男性的刺激，有助于延缓射精。需要注意活动幅度要适中，避免速度过快。
9. 无心插柳
放慢追求满足的心态，多进行身体接触，让快乐充满全身。
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